夜读丨深夜健身房的魔力

摘要： ...

本打算改一下熬夜的习惯，但这个计划又泡汤了。因为喜欢上了深夜健身。

之前我习惯上午醒来后喝杯黑咖，醒个神，然后在健身房里“泡”上两个小时左右。对于健身，我对自己要求不高，没有刻意控制饮食，作息不算规律，健身房里我也是练一会，歇一会，主打一个“随性”。好在时间久了，效果还是有一些的，最明显的，我对自己的体脂率还算满意。

随性中也有一些刻意，那就是健身的时间。健身房晚上9点闭店，我一般会选择在上午10点到12点左右。因为只有这个时间段，健身房没什么人，没有此起彼伏的举铁声，也不必烦恼人多器械少的问题。这个时候你的身心是自由的：没有人在乎你的动作是否标准，也没有人对你“指点”，任何一个器械你都可以用到力竭。

可是我慢慢发现，为了享受健身房里的自由，每天必须把上午的这个时间段刻意腾出来，一旦固定，就有那么一些“上班打卡”的感觉了。

没想到这家健身房换了运营团队，要歇业重新装修。正巧小区门口的底商开了一家社区24小时自助营业的健身房，很自然地接续上了。起初，我并未在意24小时营业的时间对我来说有什么特别意义。只是有几天，上午的工作实在推不开，不得不换到晚上去健身。晚上10点之后，健身房几乎就是包场模式。一来二去，我发现深夜的健身房太有魔力了。它似乎拉长了你一天的时间，我不必像之前那样为了避开健身房的喧闹不得不安排上午的时间，只要你还有精力，晚上10点之后你随时都可以去健身房里安安静静地举铁。

白天的时间，属于工作，属于老板，属于家庭，属于孩子，只有睡前的时间才是自己的，这几乎成了现代人的共识。尤其对于一个习惯晚睡、习惯了每天撸铁的人来说，不用精确地计划健身时间到底是从晚上10点开始还是11点开始，一切随兴致出发，这种“自由”的感觉真好。

能让人感觉自由的事物，都值得被爱。

深夜健身房空荡荡的，我发现一个很有意思的现象。24小时健身房在选址以及装修时，他们其实严格考虑了避免噪音干扰附近居民的问题。深夜来健身的人，似乎更文明一些。我仔细观察过他们，拿放器械的动作都很小心，无论卧推或硬拉，在器械着地的前几秒，他们绝对会有意识地停顿一下，轻轻地放下器械。白天的健身房可不是这样，如果器械不发出“咣咣”的碰撞声，好像就没有健身氛围似的。你时不时会听到哑铃或者杠铃落地时“咣”的一声巨响，接着你都能感受到地面的震动。

深夜的健身房，没有工作人员的监督，没有其他客人的侧目，每个人的自我约束反而更强烈一些。前天晚上健身时，一个小伙子走的时候还不忘提醒我，“大哥你走时记得把空调关一下。”那天降温，健身房里开了暖风，小伙子的提醒让我更暖。

深夜健身房里，我相信他们和我一样，挥汗如雨的同时享受着身心的自由。加缪说，“自由应是一个能使自己变得更好的机会”，我们不能辜负这个机会。

之前的健身搭子听说我改到了深夜健身，半开玩笑半认真地批评我“在自控中失控”。他说的没错，“在自控中失控”，这是很多人对深夜健身人士的评价，也是深夜健身人士的高级哲学。起初我是有过担心，不过翻阅了一些资料后打消了顾虑：根据美国心脏协会的说法，健身时间不分优劣，对于个人来说，最佳的运动时间就是能保持规律运动的时间。从这个角度来看，午夜健身并不算不健康啊。

何况，中国人睡得越来越晚了。看到一份调查说，2022年我国居民入睡时间集中在晚上23点到凌晨1点，较2021年入睡时间推迟了1小时。传统的健康作息似乎正在被越来越多的人消解，人们需要在深夜“失控”，在“失控”中寻找身心自由。那天晚上在跑步机上跑步时，刷到陈铭在一场辩论会上说：人类就是在熬夜中长大的啊。农耕文明时，人类7点睡觉8点就叫熬夜，工业时代发明了电灯，睡眠时间推迟到10-11点，信息时代有了电脑，睡觉时间大体推到11点到12点，手机短视频流行了，人们熬夜的时间又推迟到12-1点。

人类就是在熬夜中长大的。熬夜有了这么“诗意”的理由，想到这里，熬夜、失控等所带来的负面顾虑都荡然无存，我更在乎在推门离开健身房时背挺直了一点，步伐轻快一点，身心愉悦一点。

我们需要在深夜时享受自我的生活，确定什么是我、我在哪儿。那些所有肯定的确定的自我认知，大抵都来自于深夜里的消遣或思索。